Ćwiczenia
Teraz kilka ćwiczeń które sprawią że staniesz się szczuplejsza, ale przede wszystkim będziesz się lepiej czuć. Ćwiczenia powinno się wykonywać codziennie, ale z przerwą co trzeci dzień.
- klęknąć i podnosić zgiętą nogę do konta prostego (10 powtórzeń)
- klęknąć i podnosić ale bokiem zgiętą nogę (10 powtórzeń)
- położyć się na plecach unieść nogi na wysokość 10cm i robić „nożyce” przez 30s
- leżąc na plecach podgiąć nogi i unosić biodra(20 powtórzeń)
- zrobić 30 brzuszków
- stanąć w rozkroku i uginać raz jedną raz drugą nogę(20 powtórzeń)
- stanąć prosto i podnosić do klatki piersiowej raz jedną raz drugą nogę(20 powtórzeń)
- na prostych nogach zrobić skłony z pogłębianiem (10 powtórzeń)
- zrobić 20 przysiadów
- Zrobić 10 pąpek
Ilość powtórzeń można stopniowo zwiększać (np. o 5). Powodzenia mam nadzieje że uda wam się dzięki ćwiczeniom poprawić swoją formę.