Odżywianie się
Dlaczego warto się zdrowo odżywiać?
Powszechnie wiadomo, że zdrowe odżywianie zapewnia prawidłowy wzrost i rozwój, ale przede wszystkim pomaga utrzymać dobry stan zdrowia przez wiele lat. Prawidłowe odżywianie jest też często elementem leczenia.
Choroby spowodowane złą dietą:
- cukrzyca typu 2
- nadciśnienie tętnicze
- otyłość
- osteoproza
- kamica żółciowa
Zasady zdrowego żywienia.
- Regularne spożywanie posiłków
- najlepiej spożywać 5 posiłków dziennie (śniadanie, 2 śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja)
- posiłki powinno się spożywać średnio co 3h
2. Jak największa ilość owoców i warzyw w diecie
- osoby otyłe nie powinny spożywać więcej niż 300g owoców dziennie
3. Picie odpowiedniej ilości wody
- dorosły człowiek powinien pić 1,5 l wody dziennie ( ale nie więcej ponieważ co za dużo to nie zdrowo)